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  • 抑郁情绪怎么调解?

  • 北京维情婚姻服务中心·(2016-5-27 11:05:12)
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    抑郁症,一种现代发病率极高的心理疾病,正严重影响到国人的健康生活。如果不幸患上轻度抑郁,如何进行自我的心理调理和治疗呢?以下就是关于抑郁症的自我调理与治疗,希望对大家有所帮助。




      一、保持心态平和

      轻度抑郁症如何治疗,首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。


      二、聆听舒缓音乐

      临床心理学上,有一种音乐疗法,是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。都市人在忙碌一天后,不妨利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,不仅能减轻疲劳,也能放松精神,使心态平和起来。


      三、走出家门常运动

      有人说,抑郁是在家里闷出来的,此话不无道理。户外天地广阔,空气新鲜,阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候,不妨到户外踏踏青,散散步,或者进行一些力所能及的运动项目,如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,就可以排解阴霾的心情。


      四、饮食预防抑郁症

      从营养学的角度来看,轻度抑郁症如何治疗呢,答案很简单,就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等,都是能够振奋精神,减轻焦虑和抑郁情绪,提升自信,提神醒脑的营养美食。


      五、日常注意心理疏导

      轻度抑郁症患者一般是不需要服用抗抑郁药物治疗的,轻微抑郁平时注意心理调节和心理心理疏导,可以找家人或朋友一起聊天交流游戏,释放心理压力,一般是可以有效改善抑郁情绪。如果自己不知道怎么进行心理调节,可以找专业的心理人员进行针对性心理治疗疏导,千万不要滥用抗抑郁药物。


     



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